일상생활 속 다이어트방법, 살빠지는 습관!

 

 

 

 

You are so special* 안녕하세요~! 라미체입니다. 여름하면 노출의 계절이죠? 많은 분들이 이번 여름을 위해 아름다운 몸매를

가꾸기 위한 끊임없이 노력을 하고 있는데요~! 아름다운 몸매를 가꾸기 위해서는 지속적인 운동과 식이요법등이 필요합니다.
하지만 바쁜 일상속에 운동할 시간이 없는 분들도 많이 볼 수 있답니다. 따로 시간내서 운동을 하지 못한다면, 일상생활 속에서

다른 방법을 찾아보는건 어떨까요? 아름다운 몸매를 가지실 수 있게끔 살빠지는 습관에 대해서 알려드릴게요!^^
평소에 다이어트 하시는분들도, 살빠지는 습관을 통해서 더욱 더 큰 다이어트 효과를 기대해보세요 ^ㅅ^)/

 

 

 

 

 

1.물 많이 마시기

 

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하루에 2L의 물의양을 마시면 노폐물을 배출하면서 혈액을 맑게 만들고 신진대사를 높여 다이어트와 피부에 큰 도움이 된다고

해요. 또한 물을 많이 마시게 되면 배변활동을 하는데 큰 도움을 줄 수 있다고 하는데요, 그렇기 때문에 아침에 마시는 물 한컵이

변비를 치료하는데 상당히 큰 효과를 볼 수 있다고 하니, 변비이신 분들은 참고하시길 바래요^^.

 

 

 

2.바른자세로 서 있기

 

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많은 분들이 가만히 서 계실때 짝다리를 하고 계신대요. 이러한 짝다리는 골반을 틀어지게 하여 몸매를 망친다고 하네요.

바른 자세만으로도 살이 빠진다고 합니다. 그리고 많은 분들이 TV를 보실때 자세가 많이 틀어지게 되는데요. TV를 보실 때도

눕거나 삐딱한 자세보다는 허리를 바르게 세우고 앉으시면 척추가 휘지도 않고 복부쪽이 긴장되어 있어 살을 빠지는데

도움이 된다고 하네요~

 

 

 

3.가만히 서있지 않기

 

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여러분들의 출퇴근길은 어떠신가요? 많은 분들은 그냥 서 계시기만 하시는데, 가끔씩 까치발만 드는 습관만으로도 살이 빠진다

고 해요. 출퇴근길에 버스나 지하철을 기다릴 때 가만히 서있지 마시고, 한발씩 번갈아가며 까치발을 들고 서있으면 종아리 모

양도 예쁘게 잡히고 살도 빠진다고 합니다. 또한 설거지를 하실 때 가만히 서서 하지 마시고, 다리를 어깨 넓이만큼 넓게 벌리고
뒤꿈치를 들고 바면 발목은 가늘어 지고 엉덩이에 탄력이 생긴다고 해요. 또한 짬짬히 시간을 내서 걸어주시는 습관을 만드시는

게 좋구요. 어느 건물 윗층을 올라가실 때에도 엘레베이터를 이용하는 것 보다 계단을 이용해주세요.^^
운동 시간을 내서 운동하시는 것이 힘드시다면 이렇듯 짬짬히 운동하시는 습관을 길러주세요.

 

 

 

4.아침밥챙겨먹기

 

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많은 분들이 바쁜 출근 준비로 아침밥을 챙겨드시지 않는 경우가 많습니다. 하지만 아침을 거르면서 공복기간이 오래되면

폭식을 유발할 뿐만 아니라 기초대사량을 높이는데 문제가 된다고 하는데요. 그렇기 때문에 아침에 소량이라도 아침밥을

챙겨먹는 것이 좋다고 합니다. 만약 시간 때문에 밥을 챙겨드시는 것이 힘드시다면, 과일쥬스나 바나나 한 개정도 아침밥

대용으로 드셔도 좋아요.

 

 

 

 

5.충분한 수면 취하기

 

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잠을 충분하게 자지 못하는 사람들을 보면 살이 더 찐다는 연구결과가 있다고 하네요. 이유는 8시이후부터는 식욕을 당기게

하는 호르몬이 나와 야식의 유혹에 빠지게 됩니다. 또한 일찍 잠자리에 들지 않으면 피로가 쌓이고 신진대사가 활발하지 않아 다이어트에 매우 안 좋다고 하네요. 평균 7시간 이상의 숙면이 가장 사람의 몸에 좋다고 하니 참고하세요^^

 

이렇듯 살이 빠지는 습관에 대해서 알아보았어요. 이제는 시간이 없어서 운동을 못해 살을 못뺀다는 핑계는 소용이 없겠죠? ^^
이번 여름 살빠지는 습관으로 아름다운 몸매와 건강한 몸을 가져보도록 해요! 오늘도 좋은하루 보내세요~!:-)