안구건조증 예방법

안구건조증 예방법

 

 

 

찬바람이 부는 환절기에는 안구건조증으로
불편함을 겪는 분들이 많다고 하는데요~
안구건조증이 발생하게 되면 잦은 충혈이나
이물감을 겪으며 적은 피로에도 쉽게
눈의 피로감을 느끼게 된다고 합니다.

 

이러한 증상들을 예방하기 위한
방법은 어떤것들이 있을까요?
오늘은 안구건조증 예방법에 대해서
간단히 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 습도체크와 물 자주 마시기
실내 습도는 60% 이상을 유지하는것이 좋으며
자주 실내를 환기시켜주어 깨끗한 실내 공기를
유지하고 물을 자주 마셔 수분보충을 해줍니다.

 

 

 

 

2. 눈을 감고 충분히 휴식하기
컴퓨터와 스마트기기를 장시간 사용시
중간중간 눈을 감고 쉬어주며, 눈의 피로도를
낮출 수 있도록 눈을 자주 깜박여 줍니다.

 

 

 

 

3. 안구 움직이는 운동하기
눈을 뜨거나 감은채로 눈동자를 위아래,
좌우로 움직이며 눈 운동을 해주고
손바닥을 비벼 눈 위를 지그시 눌러줍니다.

 

 

 

 

4. 눈에 좋은 음식 섭취하기
비타민 A가 풍부한 당근이나 안토시아닌을
함유하고 있는 블루베리, 오메가3가 함유된
생선과 같은 음식을 자주 섭취해줍니다.