[변비에 좋은 음식 BEST4]

[변비에 좋은 음식 BEST4]

 

 

본격적인 더위가 시작되면서
본격적인 다이어트를 시작하신 분들
많으실텐데요

다이어트로 인한 변비때문에
피부에까지 영향이 미칠까봐
걱정이 되네요

다이어트로 인해
지방만 잃고 싶지
피부까지 잃으면 안되잖아요?

그래서 오늘은
변비에 좋은 음식 네 가지
알려드릴게요!

 

 

 

BEST1. 고구마

 

다이어트 대표 식품인 고구마!
고구마 속 얄라핀이라는 성분이
장 안에 있는 균과 만나 발효를 하면서
장을 깨끗하게 청소해준다고 해요

 

 

BEST2. 바나나

 

바나나는 변비 유발자?
껍질이 검게 변할 정도로
익은 바나나는 섬유질과 올리고당이
풍부해 배변활동에 도움을 준다고 해요

 

BEST3. 청국장

 

대한민국 대표 발효식품 청국장!
발효시키는 과정에서 바실러스균이
생성되는데 이 균은 배설을 도와주고
소화활동도 도와준다고 해요

 

 

 

BEST4. 프룬

 

과일의 여왕 프룬!
프룬은 식이섬유가
무려 100g당 7.1g이나 되어서
임산부나 소아 변비에도 인기래요