우유다이어트하는 방법에 대해서 알아봅시다!!

안녕하세요. 라미체에요:)
모든 여성 이웃님들은 365일 다이어트를 하신다고 해도 과언이 아닐 정도로 언제나 다이어트 열풍이 불고 있는데요.

그래서 오늘은 이전에 알려드리지 않은 또 다른 다이어트 방법에 대해서 알려드릴까하는데요~

지방이 많은 것을 알려져있던 우유! 과연 우유다이어트의 효과는 어떠하며, 어떻게 진행해야 효과를 볼 수 있는 것일까요?!

오늘 라미체와 함께 우유다이어트에 대해서 알아보도록 할께요~ 특히 우유를 좋아하시는 분들은 주목해주세요 ^^ !

■ 몸에 좋은 우유 성분들!
1)칼슘
우유 200ml에는 칼슘 200mg이 있을 정도로 멸치에 비하여 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어요.

2)단백질
우유하면 단백질이 떠오르고, 단백질하면 우유가 떠오르는데요~ 그만큼 우유에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있는데요~

우유 500ml를 섭취하시게 되면 단백질 권장량의 20~25%, 동물성 단백질 권장량의 50~45%를 공급받을 수 있답니다!

■ 우유다이어트 효과
우유가 건강에 좋다는 사실은 모든 분들이 알고 계시죠? ^^ 특히나 우유를 마시면서 다이어트 하시게 되면 우유 속에 있는

단백질이 기초대사량을 높이고 근육의 손실을 막아 요요현상을 예방해줘요. 또한 우유에는 칼슘을 체네로 흡수하는

비타민D가 함유되어 있어, 이러한 성분이 체내 지방과 결합하여 배출되기 때문에 체지방 감소에도 효과적이랍니다 ^^

■ 우유다이어트 식단

+ 식초와 함께 하는 우유다이어트
우유 200ml당 사과식초 3큰술을 넣고 충분히 섞어주세요. 만약 식초를 잘 드시지 못하시는 분들이라면,

식초와 함께 꿀이나 시럽을 조금 넣고 타 드셔도 괜찮아요:)

■ 우유다이어트에서 지켜야 할 것들
우유는 일반우유, 저지방 우유, 무지방 우유 등 다양한 종류의 우유들이 있는데요. 하지만 이러한 우유 중에서도

우유다이어트를 하기 위해서는 저지방 우유를 권해드려요. 물론 무지방 우유를 섭취하시게 되면 다이어트에 큰 효과를

기대하실 수는 있지만, 영양부족으로 다이어트에 후에 요요현상이 일어날 수도 있어요. 또한 우유다이어트시 아침에 첫 끼를

우유와 함께 시작하면 다이어트 뿐만 아니라 몸 건강에도 좋구요~ 만약 우유가 질리시면 대신 두유를 마셔도 효과는 같아요. 단!! 우유다이어트 도중에 속이 쓰린 것을 느끼시게 되면 속 건강을 위하여 우유다이어트를 잠시 멈추어 주세요.

오늘은 라미체와 함께 우유다이어트에 대해서 알아보았는데요~ 이러한 우유다이어트는 단기간 내에 효과를 얻으려고

하시기 보다는 꾸준한 체중 감량을 목표로 체계적인 계획하에 진행하시는 것이 좋아요. 라미체에서는 이웃님들의 건강하고

탄력있는 몸매를 위하여 끊임없이 노력하고 연구하고 있답니다~ 만약 다이어트로 고민하시는 분이시라면,

언제든지 라미체를 찾아주시면 성심성의껏 도와드리겠습니다. 이상 라미체였습니다 ^^~!

You are so special.