다리 종아리 알빼는 방법

 

 

안녕하세요 라미체입니다^^

겨울 추위에 옷을 겹겹히 껴입으면서 방치해두었던 살들이 고민을 안겨주고 있는데요. 특히나 타이트한 바지를 입었다 싶으면

볼록 튀어나온 다리 종아리 알 때문에 자신감은 점점 없어지고, 바지는 커녕 치마도 입지 못하시는 분들께 추천해드릴만한 운동법을 준비해보았습니다. 지금부터 라미체와 함께 체형별 다리 종아리 알빼는 방법에 대해 살펴보도록 해요!!  

 

 

 

■  근육형

 

다리 전체가 근육형으로 발달된 다리 종아리는 알빼기가 가장 힘든 타입입니다.

근육형 다리는 살은 빠져도 근육은 남아있기 때문에, 꾸준한 경혈점 마사지와 근육을 풀어주는 스트레칭을 병행합니다.

 

계단을 오를 때 다리의 반을 올려놓고 종아리 근육이 당겨지도록 스트레칭을 해줍니다.

(이와 같은 방법으로 두꺼운 책 3~4겹위에 다리를 올리셔서 스트레칭 하셔도 좋습니다.)  

 

샤워 후, 오일 혹은 마사지 전용크림을 이용하여 다리전체를 주물러 줍니다. 다리 전체가 풀어지면 손에 압력을 가하여

종아리 중앙에 있는 경혈점을 지그시 눌러줍니다. 종아리 중앙을 중심으로 안쪽 근육과 바깥쪽 근육을 나눠 발목에서부터

종아리 근육을 잡고, 약간 아프도록 꼬집어줍니다. 마무리로 다리 전체를 쓰다듬어 줍니다.

 

 

 

■ 셀룰라이트형

 

다리 전체가 물렁한 셀룰라이트형이라면 다리 종아리 알을 가장 효과적으로 빼실 수 있습니다.

셀룰라이트형의 특징은 전체적으로 살들이 많고, 부드럽기 때문에 하체와 종아리에 살이 많은 편이고, 근육이 발달 되어있지 않습니다. 이는 몸 전체가 움직일 수 있는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해 주시면 다이어트를 하시면서 자연적으로 다리 종아리 알도 빠질 수 있습니다.

 

 

 

■ 부종형

 

특히나 여성분들에게 많으신 부종형은 다리가 쉽게 붓고, 다리 혈액순환이 되지 않기 때문에 다리에 무리가 가는 힐을 자제하시고, 반신욕 or 족욕으로 다리의 부종을 빼주고, 종아리 경혈점 마사지로 다리를 풀어주시면 효과적으로 다리 종아리를 줄일 수 있습니다. 부종형 또한 근육이 거의 없고, 붓기위주의 문제이기 때문에 반신욕 or 족욕시 다리 마사지를 함께 해주시면 마사지 효과는 더욱 좋아지게 됩니다. 다리의 피로감이 사라져 피로회복을 돕기 때문에 숙면을 취하실 수 있습니다.

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

라미체와 체형별 다리 종아리 알빼기에 대해 살펴 보았는데요~ 도움이 되셨나요?  근육형은 살이 거의없고, 근육이 발달되어 있으므로 꾸준한 마사지와 다리스트레칭으로, 셀룰라이트형은 전체적인 살을 빼기위한 유산소운동과 무산소운동으로, 부종형은 다리의 혈액순환을 돕는 족욕과 함께 경혈점 마사지를 해주시면 됩니다. 여러분의 다리도 체형에 맞는 다리 종아리 알빼기 방법으로 다이어트를 하시게 되면 더욱 효과적인 결과를 보실 수 있습니다. 앞으로도 바디관리는 라미체에서 해결하세요^^

 

라미체는 앞으로도 여러분의 피부&바디 고민을 한발 빨리 해결해드리도록 노력하겠습니다. 이상 라미체였습니다.