뷰티매거진/ S라인 만들기 썸네일형 리스트형 잘록한 허리 만들기, 뱃살빼는방법! 1. 복근 운동 하기 여자 연예이니 부럽지 않은 11자 복근 만들기~ 간단한 운동으로 가능하답니다! 첫번째, 바닥에 누워서 두 손을 펴 엉덩이 밑으로 넣어주세요. 두번째, 호흡을 내쉬면서 무릎을 살짝 구부려 다리를 들어주세요. 이 때 상체를 들어 몸을 앞쪽으로 살짝 말아주고 시선을 발끝을 쳐다보세요. 세번째, 숨을 들이마시면서 다리를 천천히 내리고, 바닥에 내리기 직전 3~4초 멈춘 다음 다시 들여올려준다. 이 동작을 3~5번 반복해서 꾸준히 해주시면 뱃살이 쏘옥 빠질 뿐만 아니라 복근까지 만드는 데 효과가 있다고 해요! 2. 옆구리살 자극하기 첫번째, 다리를 어깨 너비로 벌리고 서주세요. 두번쨰, 양 팔을 들어올려 바닥과 평행하게 쭉 펴주세요. 세번째, 팔을 그대로 쭉 편채 상체를 왼쪽으로 구부려 오른.. 더보기 이전 1 ··· 44 45 46 47 48 49 50 ··· 60 다음
