발관리법,건강한발만들기

발관리법,건강한발만들기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 날씨가 더워져서 신발장에 있던 여름 샌들을 꺼내신을 때가 된 것 같아요

이럴 때 정말 내 발이 힘들어 하는 것을 느끼시나요?

여름에는 습진, 무좀등 발질환에 걸리기 쉬워요

올바른 발관리법에 대해 알아볼께요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발관리법,건강한발만들기 1. 발을 씻은 뒤에는 물기를 완전히 없앤다

 

 

항상 발을 청결히 하고 샤워 후나 발을 씻은 후에는

 발가락 사이 사이까지 꼼꼼히 물기를 닦아주세요

최소한 15분 이상은 자연통풍시키거나

 헤어드라이기를 사용하는 것도 효과적이예요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발관리법,건강한발만들기 2. 저녁에는 10분 정도 족욕을 해준다

 

 

 

발과 다리가 붓고 피곤한 경우에는 라벤더나 페퍼민트 등

신진대사 촉진에 효과가 있는 아로마 성분을 이용해서

족욕을 해주면 좋아요

족욕 시 발바닥이 바닥에 닿지 않도록 약간 띄운 상태에서

발을 앞뒤로 움직이거나 발가락을 꼼지락 거리면

혈액 순환이 더 잘되는 효과가 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발관리법, 건강한발만들기 3. 발을 자주 마사지 해주기

 

 

 

 

발을 흐르는 찬물에 두었다가

손발톱용 솔이나 필링브러시 등을 이용해 마사지를 해주거나

손으로 발을 자주 문지르는 지압을 해주면 피부 면역력이 높아져요

일주일에 2~3회 정도 해주시는 것이 적당해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발관리법,건강한발만들기 4. 신발 선택 잘하기

 

 

 

신발을 주의해서 신는 것만으로도 대부분의 발 질환을 예방할 수 있어요

발은 나이가 들수록 발바닥이 둥근 아치를 받쳐주는 인대의 탄력이 줄어

발의 길이나 폭이 늘어나므로 신발은 길이나 폭에 1~1.5cm 여유를 두는 것이 좋고

굽은 3.5cm 이하로 가능하면 쿠션이 있는 것이 좋아요

높은 힐은 아킬레스건이 짧아질 수 있으므로

힐과 단화를 번갈아 가면서 신는 것이 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발관리법, 건강한발만들기 5. 발을 따뜻하게 해준다

 

 

 

머리를 차게 해서 맑은 정신을 가지고 하고

발은 따뜻하게 하여 몸의 체온을 높여주라는

두한족열의 말과 같이 발은 되도록 따뜻한 물로 3~5분 정도

 담근 후에 씻는 것이 혈액순환이나 체온 유지에 좋다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발관리법, 건강한발만들기 6. 걸음은 최고의 약이자 장수의 비결, 자주 걷자

 

 

 

걸음은 발의 모세혈관을 자극하여

 혈액순환을 촉진시키고 심장과 폐를 튼튼하게 해주며

묵은 에너지와 새로운 에너지를 바꾸어 주는 작용을 돕고

 혈압을 안정시키고 뼈와 근육을 튼츤하게 해주고

신경을 강화시켜주니 자주 재대로 걷자

 

 

 

 

*발마사지방법*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위 순서대로 발 지압해보세요 ^^

발에도 혈점들이 많기 때문에 자극을 주면 혈액순환에 도움이 되어

건강을 유지하는데 도움이 되요

 

 

 

 

 

 

발관리법,건강한발만들기 정리     위 내용들 잘 숙지하셨나요?     평소에 발을 청결하게 하고 마사지를 자주 해주면 발의 피로도 줄일 수 있어요 또한  힐과 단화를 번갈아 신으면서 다리 근육을 움직여주는 것이 좋아요       여름철 발건강 잘 챙기셔서 건강한 하루 보내세요

 

 

 

 

 

 

 

클럽미즈9라미체피부과

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http://www.lamiche.co.kr/

 

 

 

 

 

 

 

 

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