혼자스트레스푸는법, 스트레스해소 음악

 

 

 

안녕하세요~ 라미체입니다:-) 혹시, 피부에 좋은 고가의 화장품과 여러가지 피부에 도움되는 음식을 먹어도 계속해서 피부에

트러블이 나시거나 몸이 아프신분들 계실꺼에요. 혹시 그 원인이 스트레스는 아닌지 생각해보신 적이 있으세요?

의외로 많은 분들이 스트레스로 인해서 건강과 피부를 헤치는 경우가 많은데요. 어떤 스트레스이건 가장 좋은 방법은 그 원인을

제거하는 것입니다. 하지만 업무로 인한 스트레스, 친구관계로 인한 스트레스 등 원인자체를 제거하기란 쉬운 일만은 아니죠?
그래서 오늘은 라미체와 함께 스트레스를 푸는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 혼자스트레스푸는법을 참고해보시고,

간단하게 따라해보시길 바래요:-) 큰 도움은 되지않을지라도, 일상생활속에 조금이나마 활력을 찾을 수 있답니다.

스트레스를 풀려고 꼭 이것저것 하시지 않아도, 혼자만의 여유를 즐기는것도 스트레스를 많이 해소할 수 있으니 참고하세요!^^

스트레스를 심하게 받으면, 아무리 피부관리에 투자를 하더라도 큰 효과를 보지 못하니, 피부를 위해서는 스트레스

관리도 중요 하다는점 한번 더 강조해드리고 싶어요.

 

 

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예능 프로그램 시청하기

 

유쾌하고 즐거운 사람 옆에 있게 되면 웃음바이러스가 자신에게까지 전이 된다는 거 아세요? 하지만 자신이 스트레스 받을 때

유쾌하고 즐거운 사람이 옆에 있는 상황이 되기는 힘듭니다. 그럴때는 유쾌하고 즐거운 사람들이 진행하는 예능 프로그램을

보는 것도 하나의 좋은 방법이 된다고 해요. 머리를 아프게 만들었던 고민이나 좀처럼 해소되지 않는 스트레스라도 예능프로

그램을 보고 난 후 어느정도 해소된다고 해요. 아무 생각없이, 혼자서 신나는 예능 프로그램을 보면서 마음껏 웃어보고

그 시간만이라도 걱정거리를 떨쳐버리세요!

 

 

 

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음악 감상하기

자신이 좋아하는 음악 또는 클래식 음악이 마음을 안정시키는 데 좋다고 해요. 상황에 따라서 다음과 같은 음악을 들으면

좋다고 하니 참고하세요. 음악을 감상하는것은 혼자스트레스푸는법에 아주 딱이라고 생각해요. 혼자만의 시간을 차분히

즐기는 것만으로도 스트레스 해소에 큰 도움이 된답니다:) 스트레스해소 음악이니, 참고하세요!

 

기분전환

1.바그너 "탄호이저" 2.모차르트 "피가로의 결혼"

스트레스해소 음악

1. 헨델 "메시아" 2. 라벨 "볼레로"

잠이 안올 때

1. 로드리고 "아랑훼스의 협주곡"  2. 마리 "대지의 노래"

피곤할 때

1. 바흐 "마태 수난곡" 2. 드뷔시 "목신의 오후에의 전주곡"

 

 

 

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운동하기

세번째 방법은 운동하는 것인데요. 운동은 신진대사를 활발하게 해주어 우리 몸의 노폐물들을 말끔하게 씻어내줍니다.
운동을 통해 근육을 긴장시키고 이완시키는 동작을 반복하는 동안 피로와 긴장이 풀어져서 스트레스가 풀어지는 효과가

있다고 해요. 적어도 일주일에 2~3번 정도는 자신이 좋아하는 운동을 꾸준하게 하시는 습관을 들여보세요.

 

 

 

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목욕 / 샤워하기

몸을 따뜻한 물에 담구고 잇으면 스트레스들이 확! 풀리는 기분을 받으시게 됩니다. 몸에는 스트레스를 받게 되면 여러가지

나쁜 물질들이 나오는데요.그 중 하나가 땀과 함께 나온다고 해요. 그렇기 때문에 목욕/샤워하는 것은 몸을 이완시켜서 근육을

풀어주기도 하고, 모공을 넓혀 이런 나쁜 독소들을 빼주는데 정말 좋습니다.

 

수면취하기

매일 평균적으로 7~9시간 정도의 수면을 취해주는 것이 좋습니다. 또한 스트레스는 불면증을 동반할 수 있으므로 낮잠은 가급

적 피하시고 취침시간에 카페인이 든 음료를 섭취하지 않는 것이 좋다고 해요. 밤에 운동하는 것도 순환기나 신경계를 자극하는

것이므로 피하시는 것이 좋고 양치질이나, 세안, 자명종 시계 맞추기 등 정해진 취짐 시간을 정하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

이렇듯 다양한 스트레스푸는 방법들을 알아보았는데요, 어떠한 방법이 가장 스트레스를 푸는 것에 도움이 되셨나요?
사람마다 특징과 성격이 다르기 때문에 자신만의 스트레스푸는 방법이 따로 있다고 합니다. 스트레스를 푼다고 해서, 꼭 친구를

만나거나 거창하게 무언가를 해야만하는것은 아니랍니다. 이렇게 집에서 간단하게 혼자만의 시간을 갖는것도 스트레스 해소가

되니, 참고해주세요. 이번기회에 자신만의 혼자 스트레스 푸는 방법을 만들어보는 것은 어떨까요?