골라하는 재미가 있는, 다이어트 종류!

안녕하세요. 라미체입니다:) 우리나라 여성들이라면 한번쯤은 시도해본 다이어트! 한국에서 다이어트 열풍이 부는만큼 다이어트

종류 또한 다양한데요. 그래서 오늘 라미체와 함께 여러가지 다이어트종류에 대해서 알아볼까해요.

1) 1인1식다이어트

최근 어느한 연예인이 1인1식다이어로 성공적인 체중감량을 통해서 이 다이어트 비법이 화제가 되었는데요. 하루에 안끼만

먹는 1인 1식 다이어트! 그 방법과 부작용 등에 대해서 알려드릴께요. 1인1식의 다이어트는 하루에 한끼를 먹는데, 그 한끼를

균형잡힌 영양소를 섭취해야 하는데요. 이렇게 되면 먹는 양을 평소보다 40%나 줄일 수 있어 체중감량에 효과적이라고 합니다.

하지만 이러한 다이어트 방법은 성장기 청소년이나 혈압이 낮은 사람들, 체력이 좋지 않으신 분들의 건강을 헤칠수 있는 방법인

데요. 또한 요요현상의 가능성도 꽤나 높다고 해요. 그렇기 때문에 라미체에서는 추천하지 않는 다이어트 방법이에요.

하지만 1인1식 다이어트를 시도 하시고 싶으시다면, 한끼를 먹을 때 균형잡힌 영양소를 신경써서 드시는 것이 중요해요.

2) 다양한 운동

라미체가 적극적으로 추천하는 다이어트종류 중 하나인데요. 왜나하면 운동을 통해서 다이어트를 하시게 되면 신체적인 건강도

얻을 수 있을 뿐만 아니라, 요요현상도 적어 건강하게 다이어트를 하실 수 있기 때문이에요. 다이어트에 효과적인 운동들을

몇가지 나열해보도록 할께요~!

* 걷기
대표적인 유산소 운동이라고 할 수 있는 걷기운동! 걷기는 장소에 구애를 받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있는 운동인데요. 이러한

걷기를 꾸준히 하시면 다이어트와 건강을 함께 잡으실 수 있어요. 처음 걷기 시작하시는 분들은 천천히 걷기를 시도하시다가

점점 강도를 높여 속도를 높이시면서 걸으시는 게 효과적이에요~

* 등산
등산은 산을 오르면서 맑은 공기와 함께 스트레스도 풀 수 있는 기분 좋은 다이어트종류 중 하나인데요. 하지만 등산은 일반

길과 다르게 다양한 지형들이 나오기 때문에 처음부터 너무 무리하지 않고 자신에게 쉬운지형부터 천천히 속도를 유지하시면서

오르시는 것이 중요해요.

* 자전거타기
자전거타기는 특히 하체 다이어트에 효과적인 방법이라고 할 수 있는데요. 남다른 하체를 가지고 계시는 이웃분들에게 자전거

타기를 적극적으로 추천합니다~ 자전거 타기는 하체운동뿐만 아니라 전신운동에도 매우 좋은 다이어트 방법인데요. 심폐지구력

을 향상시키고 체지방 감소하는데 탁원한 효과를 보실 수 있어요. 하지만 자전거 타기 하실때는 반드시 헬멧, 편한 운동화 등

안전 장비를 착용하고 타시는 거 잊지마세요!

3) 디톡스 다이어트

디톡스 다이어트란 몸 속에 있는 독소를 제거하여 살이 빠지면서 또 살이 빠질 수 있는 체질로 만들어 주는 다이어트를 말하는

데요. 몸안의 있는 독소를 제거하기 때문에 건강에도 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라, 독소제거와 더불이 살이 빠질 수 있는

체질로 만들어준다고 해요. 그렇기 때문에 디톡스 다이어트를 하신 이후에 지속적으로 관리를 해주신다면 예전보다 쉽게 살을

뺄 수 있다는 장점을 가지게 됩니다. 하지만 단기로 살을 빼기 위해서 디톡스 다이어트를 하시는 분들이 많이 계시는 데

이러한 분들은 요요현상을 쉽게 겪으실 수 있으니 주의하시길 바래요.

시간과 체력이 되신다면 이러한 다이어트를 모두 해보신 후, 자신에게 맞는 다이어트를 골라 꾸준하게 실천하는 것이 필요한

거 같아요. 하지만 원푸드, 1인1식 등 올바르지 못한 다이어트를 지속하시게 되면 건강을 잃을 수 있다는 것을 명심하시구요.

신체의 건강과 아름다움 몸매 두가지 토끼를 모두 잡는 똑똑한 이웃님이 되시길 바랄께요 ^^

You are so special.