채식 다이어트 식단, 채식의 좋은점

안녕하세요. 라미체입니다^.^ 요새들어 주변에서 많은 채식주의자들을 볼 수 있는데요. 우리가 흔하게 말하는 베지테리언!

이런분들은 건강을 위해서라든지, 각각 이유들로 채식을 하고 있습니다. 그 중에서도 오늘 우리가 살펴볼 것은 살을 빼기

위한 채식 다이어트인데요~ 라미체와 함께 채식다이어트의 장점과 효과 높이는 방법 등에 등에 알아보도록 해요^^

채식의 좋은점! 라미체와 함께 알아볼테니, 채식 다이어트를 진행하실 분들은 참고하시길 바랄게요!

 

 

[채식 다이어트의 장점]   　채식다이어트의 가장 큰 장점은 바로 콜레스테롤의 양이 적어진다는 것이에요. 다이어트의 큰 적은 바로 콜레스테롤 인거 　아시죠? 일반 식사를 하는 분들은 매일 300~500mg의 콜레스테로를 섭취하게 되어 있는데요. 채식다이어트를 하시게 되면 　콜레스테롤을 150~300mg만 섭취하시게 되서 다이어트에 큰 효과를 보실 수 있어요. 또한 채식다이어트를 하게 되면 　섬유질 섭취가 늘어나기 때문에 변비를 없앨 수 있으며 관절염, 뇌졸증을 예방하실 수 있어요.

 

[채식 다이어트 효과 높이는 방법]

- 단백질 : 콩, 쌀밥, 두부, 감자 등 (참고 : 하루에 필요한 단백질의 양은 70g)
- 칼슘 : 참깨, 다시마, 미역, 김 등
- 비타민 : 된장, 간장, 김치, 김 등
- 철분 : 검정깨, 참깨, 김 등

채식할 때 놓치기 쉬운 몸에 필요한 성분들을 나열해봤는데요. 건강한 채식 다이어트를 하시고 싶으신 분들은

식단을 짜실 때 위에 소개해 드린 성분들이 잘 포함되게끔 하시는 것이 중요합니다!

 

 

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[채식다이어트와 병행하면 좋은 일들]

 

족욕, 목욕 목욕이 건강에 좋다는 것은 모든 사람들이 알고 있을 꺼에요. 그렇기 때문에 채식 다이어트와 함께 족욕, 목욕을

하시면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환이 활발해서 몸건강 피부건강에 좋을 뿐만 아니라 피로와 스트레스 또한 풀리게 됩니다.

더욱 좋은 목욕 효과를 보시기 위해서는 목욕물에 천일염을 조금 넣으면 세포와 조직에 산성 노폐물을 제거할 수 있다고 하니,

참고해서 알아두세요.

 

운동 어떠한 다이어트를 시도하든 반드시 병행해야 되는 일은 운동인대요. 이러한 운동을 시간내서 하시는 것이 힘드시다며

일상생활에서 틈틈히 습관적으로 하시는 것이 좋아요. 예를 들면, 엘레베이터 대신 계단을 이용하셔서 올라가시거나

업무 중에 틈틈히 스트레칭으로 근육을 풀어주시는 등 습관적인 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

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오늘 라미체와 함께 채식다이어트에 대해서 알아보았는데요. 도움이 많이 되셨나요? ^^ 한가지 음식만을 고집하는 다이어트는

요요현상과 같은 부작용이 발병하기 쉽습니다. 하지만 각각의 채소에는 다양한 영양소들이 있기 때문에, 채소다이어트는 다른

다이어트에 비해서 부작용이 적다고 해요. 하지만, 이러한 채소다이어트도 식단을 짜실 때 영양분을 적절하게 균일하게 배분

하지 않는다면 건강한 다이어트가 아니겠죠? 채소다이어트를 하실 때 건강한 식단을 짜셔서 건강하게 다이어트 하세요!^^