집에서팔뚝살빼는방법, 팔뚝살빼는운동 따라해보세요!

안녕하세요. 라미체입니다:-) 여성들의 신체부위 중 살이 가장 빠지지 않는 곳은 허벅지살과 팔뚝 살이죠? 왜냐하면 주로 쓰는

근육만 사용하기 때문에 이러한 부위의 살들이 잘 빠지지 않아요. 하지만 다행히 팔뚝살은 지방 덩어리들이라 꾸준하게 관리만

잘해준다면 팔뚝살을 뺄 수 있는데요. 그래서 오늘은 라미체와 함께 팔뚝살빼는법에 대해서 알아볼까해요:) 오늘 소개해드리는

팔뚝살빼는운동은, '집에서팔뚝살빼는방법'으로 보다 쉽게 따라할 수 있으실거에요! 오늘부터 꾸준하게 따라해보세요~ ^-^

 

 

 

 

 

1) 스트레칭하기

 

1. 기지개를 펴듯이 팔을 하늘위로 쭉 뻗어주세요.
2. 이러한 자세를 10초 정도 유지시켜주세요.
3. 그 후에 좌우로 팔을 움직여서 어깨와 등라인의 근육을 이완시켜줍니다.
4. 이러한 동작을 수시로 반복해주세요.

 

2) 올바른자세 취하기

 

자세가 바르지 못하면 원활한 혈액순환을 방해하기 때문에 지방이 뭉쳐지기 쉬워요. 특히 많이 사용하지 않는 부위인

팔뚝은 더욱 지방이 뭉쳐지기 쉬운데요. 그렇기 때문에 팔뚝살을 빼시고 싶으시다면, 올바른 자세만 취하신다면 어느정도 팔뚝살을 빼실 수 있어요~! 평소에 심각하게 자세가 불편하셨던 분들은 올바른 자세를 유지할 수 있도록 노력해보세요!^^

 

 

3)팔뚝살빼는 운동1   　1. 양팔을 옆으로 쭉 벌려주세요 (이때 손바닥을 손가락 끝까지 모두 펴주세요) 　2. 그리고 작은 원을 그리면서 팔을 돌려주세요 　3. 어깨가 올라가는 것 처럼 해주면서 펴져 있는 손가락의 힘이 풀리지 않도록 팔의 긴장감을 팽팽하게 해주시면 됩니다. 　4. 이러한 동작은 바깥으로 1분, 안쪽으로 1분정도 해주세요.   　4)팔뚝살빼는 운동2 　1. 양팔을 어깨 넓이로 벌린 뒤 의자 끝을 잡아주세요 　2. 의자와 팔이 90도가 되도록 내려갔다가 다시 올라오세요! (이때, 핵심은 팔만 움식이셔야해요. 절대 몸의 중심의    　 흔들림없이 팔의 힘으로만 올라와주세요) 　3. 이러한 동작을 3세트로 10번정도 해주시면 됩니다.   　5)팔뚝살빼는 운동3 　1. 다리를 어깨너비로 벌린 후에 살짝 무릎을 구부려줍니다. 　2. 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙여주세요 　3. 하체를 고정시킨 상태에서 두팔을 뒤로 뻗어주세요. 　4. 반동을 이용해서 뻗었던 팔을 다시 원위치 시켜주시면 됩니다 　5. 이러한 동작들을 3세트로 15번 정도 해주시면 됩니다.

팔뚝살이 빼기는 어렵지만, 이런식으로 노력만 하신다면 아예 빠지지 않는 살은 아니랍니다. 단기간에 하려고 하시면

실패하시기 쉬우니, 장기적으로 꾸준하게 이러한 습관들을 기르시는 것이 팔뚝살빼는법이랍니다. ^^)/