잘못된 자세, 바른자세 만들기

안녕하세요~ 라미체입니다 ^^)~! 많은 다이어트 비법 중에 꼭 빠지지 않는 방법이 있는데요. 그것은 바로 '바른자세로 생활

하기'입니다. 하지만 바른자세로 생활하는 것이 말이야 쉽지만, 습관으로 이미 굳혀진 나쁜 자세는 쉽게 고쳐지지 않는데요~!

하지만, 이러한 나쁜자세는 다이어트에 독이 될 뿐만 아니라 우리의 체형까지 변형시킬 정도로 좋지 않다고 해요.

그래서 오늘 라미체와 함께 바른자세에 대해서 알아볼까합니다~!

　바른자세의 중요성!

　잘못된 자세는 근육, 인대, 관절, 뼈, 척추 등에 무리를 가하게 되어 허리디스크, 척추측만증, 일자목증후군 등 척추질환과

　근골격계 질환을 유발하게 됩니다. 이러한 영향이 신경계까지 미쳐 무기력증, 메스꺼움, 집중력 둔화, 기억력 감퇴,

　소화불량 등 을 일으킬 수 있는데요. 이렇듯 잘못된 자세는 외부적으로 보기 흉한 것뿐만 아니라, 내부적으로도

　건강 악화를 가져올 수 있을 만큼 반드시 고쳐야 하는 습관입니다.

잘못된 자세의 유형!

오랫동안 아빠다리로 앉아있는 자세 / 다리를 한쪽으로 오랫동안 꼬는 자세 / 한쪽 주머니에만 지갑을 넣음
턱 괴고 앉는 자세 / TV나 컴퓨터를 볼 때 구부정하게 보는 자세

1)요가나 필라테스하기

요가나 필라테스는 복부와 골격의 근육을 강화시켜주는데, 이렇게 강화된 근육은 올바른 자세의 기초를 만들어준다고 해요.

또한 요가와 필라테스는 몸을 늘려주는 스트레칭 동작을 많이 하기 때문에, 이러한 동작을 통해서 척추를 곧게 늘려주고

허리근육을 향상시켜 주어 바른자세를 만드는데 큰 도움을 줍니다.

2)가슴을 활짝펴라

잘못된 자세는 특히나 IT시대가 발달하면서 유행처럼 번져나갔는데요. 그러한 이유가 바로 TV와 컴퓨터 사용이 잘못된 자세를

유발하기 때문이에요. 그렇기 때문에 컴퓨터, TV, 공부로 인하여 책상에 오래 앉아 있으신 분들은 30분마다 2분정도

가슴을 활짝피는 스트레칭을 해주는 등 몸을 넓고 크게 움직여주는 것이 좋아요.

3)건강한 식습관

바른자세만들기위해서는 건강한 식습관도 함께 병행해야 하는데요. 특히 뼈에 좋은 칼슘을 많이 섭취하는 것이 좋아요.

(칼슘이 많이 들어있는 음식으로는 우유와 멸치가 있습니다) 뿐만 아니라 부가적으로 비타민D가 들어있는 음식을 섭취해주시는

것도 줗다고 하는데요. 이러한 비타민 D로는 달걀노른자, 생선, 간 같은 음식에서 뿐만 아니라 햇빛을 쬐면서도 얻을 수 있어요!

바른자세를 처음 시도할 때는 굉장히 불편할 수 있는데, 이러한 것은 본인이 이미 나쁜자세가 몸에 배여있다는 것을 의미해요.

그렇기 때문에 더욱 더 불편할 수록, 문제의 심각성을 인지하시고 꾸준하게 도전하는 것이 중요합니다! 이번 년도까지

바른자세로 생활하는 것을 목표로 잡아, 외적인 요소와 몸의 건강! 두마리 토끼를 모두 잡아보는 것이 어떨까요?

You are so special.