고구마다이어트에 대해서 알아봅시다!

 

안녕하세요.라미체입니다:D
많은 원푸드 다이어트에서도 맛있고 하기 간편한 고구마 다이어트가 있는데요~ 이러한 고구마 다이어트는 칼로리가

적을 뿐만 아니라 먹은 후에 포만감을 주어 다이어트를 하기 좋은 음식이에요! 그래서 오늘은 라미체와 함께

고구마다이어트에 대해서 알아보도록 할께요:) 다이어트 하시고 싶으신 분들은 주목해주세요 ^^!

 

■ 고구마의 효능에 대해서 알아볼까요?!

 

1)변비예방이 좋아요!
고구마에는 다량의 식이섬유소가 내포되어 있는데요~ 고구마 100g에는 25.0mg의 식이섬유가 함유되어 있다고 해요.

이러한 식이섬유는  콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주는 역할을 해요. 또한 대장 운동을 촉진시켜켜,

변의 양을 늘려줍니다~

 

2)혈압조절에 도움이 됩니다!
고구마에는 100g 당 239.0mg 의 칼륨이 함유되어 있어요. 이러한 칼륨은 혈압을 상승시키는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는

역할을 하는데요! 그렇기 때문에 칼륨이 많이 함유된 고구마를 지속적으로 섭취하시게 되면, 나트륨과 칼륨의 비율이

좋아져서 혈압조절에 도움을 주게 되요!

 

3) 피부미용에 좋아요!
비타민C가 피부미용에 좋은 것은 아마, 대부분의 이웃님들이 아시는 사실일텐데요~ 이러한 비타민C가 고구마에 다량으로

함유되어 있답니다~ 그렇기 때문에 고구마를 꾸준하게 드시면 피부관리 또한 하실 수가 있어요!

 

 

■ 고구마다이어트를 위해 좋은 고구마를 고르자!
고구마다이어트를 하기 앞서, 먼저 고구마를 구매해야겠죠? 고구마에서도 영양분이 많이 없고 상태가 좋지 않은 고구마와

영양분도 많고 맛도 좋은 고구마가 있답니다. 그래서 지금부터 라미체가 맛도 있고 상태가 좋은 고구마 고르는 방법에 대해서 알려드릴께요~ 먼저 외관상으로는 고구마 몸체에 잔털이 없고 매끈한 고구마가 매우 좋아요. 그것과 더불어 껍질색이

진하면서 고구마 전체 색이 균일한 고구마가 좋습니다~^^!  또한 고구마의 저장 기간에 따라 단맛이 다르게 나타나요.

그렇기 때문에 좀 더 단 맛나는 고구마를 구매하시길 원하시면, 수확한 지 1개월이 된 고구마를 선택하시는 것이 좋아요:)

 

 

■ 고구마다이어트하는 방법!!!!
라미체에서는 고구마다이어트를 하실 때 하루 3끼를 고구마 드시는 것을 권장해드리지 않아요. 제가 다른 포스팅에서도

말씀드렸다시피, 원푸드 다이어트를 하실 경우에는 영양불균형 등 다이어트에 도움이 안 될 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않아요! 그렇기 때문에 하루에 한 끼만 고구마를 드시는 것을 권장드려요! 물론 고구마는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 포만감을

주기 때문에 다이어트에 효과적인 음식임은 분명해요. 하지만 이러한 고구마도 다량으로 드실 경우에는 살이 찌실 수가 있으니, 고구마 1~2개의 양을 드시는 것을 권장해드려요! 이것과 더불어 고구마를 껍질채 드시는 것을 권장해 드리고 있어요!

고구마껍질에는 칼륨이라는 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 다이어트와 더불어 고혈압에도 도움을 주기 때문에

건강 또한 좋아지실 수가 있어요~

 

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이렇듯 오늘은 라미체와 함께 고구마다이어트에 대해서 알아보았어요.  라미체에서는 고구마다이어트를 하실 때 아침 또는

저녁식사로 고구마를 드시는 권해드리고 있어요. 아침에 드시는 고구마는 대변활동을 원활하게 하여 건강도 좋게 만들어

주고요~ 저녁에 드시는 고구마는 포만감을 주어 식사를 적게 하시는 것을 돕기 때문이에요!  다이어트에 대하여 더 많은 정보를 원하시면 언제든지 라미체를 들려주세요! 라미체는 언제나 여성분들이 건강하게 아름다움을 찾으실수 있게 도와드립니다.

이상 라미체였습니다 ~ :D