출산후다이어트에 대해서 알아봅시다!!

안녕하세요 라미체입니다:)
많은 여성분들이 언제나 건강하고 아름다운 몸매를 가지고 싶어 하시는데요. 특히나 출산을 앞두고 있는 엄마들,

그리고 이미 출산을 하고 난 후 부풀어진 몸을 가지고 계신 엄마들.. 이러한 분들 모두가 몸매 관리에 대해 막막함을

가지고 계실꺼에요. 아이를 가졌다고 해서 아름다운 몸매를 포기할 수 없는 노릇!!! 그리하여 오늘은 라미체에서

출산후다이어트에 대해서 알려드리도록 할께요~ 충분히 체계적으로 관리하시면 아기를 낳고도

아름다운 몸매를 다시 되찾으실 수 있으니, 출산하신 분들 주목해주세요 ^^!

■ 출산후다이어트 언제부터 해야 할까요?!
출산후에는 대부분의 엄마들이 기초대사량도 떨어지고 근육량도 줄어들기 때문에, 적게 먹음에도 불구하고 살이 지속적으로

찔 수가 있는데요. 이렇게 찐 상태로 6개월이 지속된다면, 신체 조직들이 자신이 몸이 그러한 상태인 줄알고, 살이 찌는 체질로 바뀌게 되요. 그렇기 때문에 6개월 이내 에 출산 전의 몸매로 되돌리는 것이 매우 중요한데요.

그리하여 출산 후 6주후부터 천천히 단계를 밟아가면서 다이어트를 시작하시는 것이 좋아요!
(제왕절개를 하신 경우에는 자연분만 하신 분들에 비하여 몸이 쇠약하기 때문에 다이어트보다는 몸의 기력회복에

신경을 쓰셔야 해요. 그렇기 때문에 제왕절개하신 분들은, 출산 후 10주~ 14주후부터 다이어트 하시는 것을 권장해드립니다)

출산후다이어트로 어떠한 것들이 좋을까요?!

1) 규칙적인 식사
물론 임신을 한 상태에서도 규칙적인 식사가 중요하지만, 출산 후 또한 규칙적인 식사에 매우 중요해요.

그렇기 때문에 반드시 아침 식사를 해주시는 것이 중요하구요. 아침, 점심 식사는 영양분이 고루 갖추 식단으로

드시되, 저녁으로는 가볍게 과일, 우유, 미숫가루 등을 드시면 살을 빼는데 도움이 되요.

이렇게 식사를 하시고 체력이 어느정도 회복되셨다고 한다면, 서서히 식사량을 줄이시는 것도 괜찮아요.

2) 수분섭취
출산후다이어트로 수분섭취가 매우 중요한데요. 생수나 보리차를 자주 마셔주는 것이 좋고, 만약 물로만 수분섭취가

힘드시다면 수분이 많은 제철 과일, 따뜻한 차를 이용하셔서 수분섭취를 하시는 것을 권해드려요.

이러한 충분한 수분섭취는 신체의 열을 내려주면 노폐물 배설에도 도움이 되기 때문에 다이어트 뿐만 아니라

피부미용에도 도움이 된답니다~ 하지만!!! 갈증이 나신다고 해서 물 대신 카페인 음료, 탄산음료를 많이

마시게 되면 다이어트에 도움이 안될뿐만 아니라 설사의 원인이 될 수 있으니 피해주세요~!

3) 가벼운 운동
출산후다이어트를 위하여 가벼운 운동을 해주시는 것이 좋아요. 단! 무리한 운동은 완전히 회복되지 않은 신체에

무리를 주기 때문에 건강에 이상이 생길수가 있답니다. 그렇기 때문에 간단한 워킹이나 조깅이 매우 좋구요~

이러한 가벼운 운동에 적응이 되신 분들은 가벼운 등산을 하시는 것을 권해드려요!

오늘은 라미체와 함께 출산후다이어트에 대해서 알아보았는데요. 이러한 출산후다이어트는 강한 정신력과

체계적인 계획으로 가능하다는 사실!!! 그렇기 때문에 라미체에서는 좀 더 효과적이고 수월하게 살을 빼기 위해서

도와드리고 있습니다. 출산 후 연예인들처럼 아름다운 몸매를 되찾고 싶으신 분들은 라미체를 찾아주세요.

언제나 여성들의 아름다움을 위해서 노력하는 라미체입니다 ^^! 이상 라미체였습니다 :D

You are so special.