예쁜 바디라인을 위한 휜다리 교정 스트레칭!

 

 

 

안녕하세요. 라미체입니다! 혹시 연예인들 중 소희, 유이가 가지고 있는 공통점이 뭔지 아시나요?
바로 예쁘고 곧은 다리인데요! 의외로 많은 분들이 휜다리로 고민들이 많으실꺼에요. 그래서 오늘은! 휜다리를 조금이라도 바르게 교정시켜주기 위한 스트레칭이 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다^^)/

 

 

 

 

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휜다리란?

먼저 휜다리는 다리의 뼈 자체가 휘어있는 상태 혹은 뼈의 정렬이 바르지 못해 무릎 위, 아래의 뼈인

대퇴골과 경골의 축들이 이루는 선이 원래의 각도에서 벗어난 상태를 뜻합니다. 그리하여 O자다리,

X자 다리 등으로 간단하게 구분이 가능하며, 의학적으로는 내반슬, 외반슬, 반장슬로 구분한다고 해요.

 

 

휜다리는 사람들에게 외적으로도 컴플렉스가 될수도 있지만, 이보다 더 큰 문제는 과도한 무릎관절의 스트레스로 인해 젊은 나이에도 퇴행성 관절염이 생길 수 있어요. 또한 그로인해 통증이 발생하고

척추의 만곡에도 영향을 주어 척추 측만증이 발생할 가능이 높아진다고 합니다.

그렇다면 본격적으로 휜다리 교정 스트레칭의 대하여 알아볼께요~

 

 

 

 

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휜다리 교정 스트레칭!

 

 

* 누워서 하실 수 있는 자세에요. 1.바른자세로 바닥에 누우세요. 2.수건같은 것으로 발바닥에 걸로 무릎을 편 상태에서 몸쪽으로 다리를 잡아 당기세요. (이때 주의하실 점은 반대편 무릎을 구부리시면 안됩니다.) 3.이러한 자세를 10초간 유지해주세요. 4.반대방향도 반복하여 주시고, 이렇게 양방향을 3세트 정도 실시해주세요!

*누워서 하실 수 있는 자세에요. 1.바닥에 엎드린 상태로 누우세요. 2.한 쪽 다리를 구부리고 같은 쪽 팔로 다리를 잡아 당겨주세요 3.이러한 자세를 10초간 유지해주세요. 4.반대방향도 반복하여 주시고, 이렇게 양방향을 3세트 정도 실시해주세요     *서서 하실 수 있는 자세에요. 1.왼쪽다리를 앞으로 이동시키고 바르게 서세요. 2.반대편 오른쪽 다리에 뒷꿈치를 붙힌 상태에서 왼쪽 무릎을 구부리며 몸을 앞으로 이동시켜주세요. (이때 왼쪽 무릎이 구부려지지 않은 상태여야합니다.) 3.이러한 자세를 10초간 유지해주세요 4.반대방향도 반복하여 주시고, 이렇게 양방향을 3세트 정도 실시해주세요!

이런식으로 간단한 스트레칭만으로도 휜다리를 예방하거나 약간의 교정은 하실 수 있어요.

휜다리의 발생 원인은 선천적 원인과 후천적 원인이 있는데, 대부분이 후천적요인에 의해서 발생한다고 합니다. 우리의 잘못된 자세로 인하여 휜다리가 발생하니, 바른 자세만 유지하더라도 휜다리를

교정하라 수 있어요. 미적으로나 건강으로나 예쁜 다리를 가지고 싶으시다면, 건강한 자세와 스트레칭을 잊지 마세요! 그럼 오늘도 좋은하루 보내세요 ^^)/