가는 종아리 만들기

 

 

안녕하세요~ 라미체에요 :D
혹시 투애니원의 박봄, 포미닛의 허가윤 이 무엇으로 유명한지 아세요?
그것은 바로! 가늘고 예쁜 종아리랍니다.아름다운 몸매를 가지기를 원하는 여성이라면 한번쯤 고민해봤을 뻔한 종아리 살 빼는 법! 더 이상 가는 종아리는 연예인들 것만이 아니에요. 단순한 운동만으로도연예인들처럼 가는 종아리를 만드실 수 있어요! 그래서 오늘은 라미체와 함께 집에서 간단하게 할 수 있는 가는 종아리 만드는 스트레칭에 대해서 얘기해볼까해요! ^^

 

 

 

- 종아리가 두꺼워지는 이유

 

 

 

본격적으로 종아리 스트레칭을 알려드리기 전에 왜 종아리가 두꺼워지는 지 궁금하신 분들 많으시죠?
종아리가 두꺼워지는 이유는 근육과 혈액순환의 문제입니다.많은 여자분들이 하이힐을 신으시는데요
발목을 들게하는 높은 하이힐을 신으시면 우리 몸을 지탱하기 위해 종아리 근육에 힘이 들어가 종아리가 두꺼워진다고 합니다. 또한 다리에 피로물질이 쌓여 혈액순환을 방해하고 그로 인해 붓기가 생겨 종아리가 두꺼워진다고 합니다.

 

 

 

- 종아리 가늘게 만드는 법

 

 

 

 

이제 본격적으로 가는 종아리를 만드는 방법을 알아볼까요? ^^먼저, 종아리살 빼는 법으로 가장 유명한 방법은 랩을 감는다던가 맥주병으로 밀기가 있죠? 다리에 자극을 주어 종아리에 살을 빼기 위해서 하는 방법이랍니다.적당한 자극은 좋지만 지나치게 피가 안통하게 랩을 감는다던가, 너무 강하게 맥주병으로 밀게되면 오히려 다리의 혈액순환에 방해가 될 수 있으니, 참고해주세요. 이러한 방법과 더불어 가는 종아리를 위한 스트레칭을 해주면 좋아요.

 

* 스윙체어자세

 

스윙체어자세는 종아리 근육의 수축과 이완을 반복하여 매끈한 종아리 라인을 만드는데 매우 도움이 된다고 하네요. 특이 이 자세는 종아리 뒷라인을 탄력있게 만들어 준답니다. 그렇다면 운동순서에 대하여 알아볼까요?

 

1. 다리를 어깨너비로 벌린 후 무릎을 살짝 구부려주세요.
그 다음 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙여주세요.

2. 상체를 고정한 상태에서 발뒤꿈치를 들어 앞꿈치에 체중을 실어주세요

3. 마지막으로 다시 발 앞꿈치를 들어 뒷꿈에 체중을 실어주시면 됩니다.

 

 

 

 

* 풋 브레이크자세

풋 브레이크자세는 종아리 근육의 수축과 이완을 반복하여 종아리 알을 풀어주는 운동이에요. 보기에는 간단해보이지만 종아리 부위 스트레칭 효과는 물론, 종아리에 쌓여있는 알을 풀오주는 데 아주 효과적이라고 하네요 그렇다면 운동순서를 알아볼까요?

 

1.무릎을 펴고 앉아 손바닥을 바닥을 짚어주세요

2. 차의 브레이크를 밟듯이 발끝을 앞으로 밀어주세요

3. 그다음 반대로 발 끝을 몸쪽으로 향하여 2초정도 당겨주시면 됩니다.

이 운동시 주의해야 할 점은 무릎을 구부지리 않으셔야 해요.

 

 

 

이 외에도 노폐물을 배출하기 위해서 따뜻한 차를 꾸준히 마셔주는 것도 도움이 된답니다~

 그리고 종아리 살 빼는 운동을 꾸준하게 하신다면, 다리 살을 전체적으로 빼는데 효과적이에요! :D

이웃님들, 이번 여름 가는 종아리를 만드셔서 예쁜 핫팬츠를 자신있게 입으시길 바랄게요!^^