안녕하세요~ 라미체에요 :) 이제 낮에는 초여름처럼 날씨가 정말 더워진 것 같아요~!
더워지면서 옷도 점점 얇아지고! 짧아지고! 다시 다이어트의 계절이 돌아왔어요ㅜ0ㅜ
여성분이라면 팔뚝살때문에 반팔입으실 때 고민이신 분들 많을 거에요~ 라미체도 여름이면 소매가 긴 반팔로 팔뚝살을 가리려곤 하죠.. ㅠ-ㅠ 그래서 오늘은 당당하게 민소매도 소화 가능할 얇고 매끈한 팔뚝을 만드는 방법을 소개해드릴게요! 라미체와 함께 팔뚝살빨리빼는법운동! 함께 알아보아요!
팔뚝은 조금만 방심해도 군살이 붙는 부위이기도 해요!
팔뚝은 평소에 팔을 너무 자주 사용하거나 반대로 너무 사용하지 않아서 지방이 쌓이면서 굵어지기도 하는데요. 집에서 할 수 있는 매끈한 팔을 위한 운동법 소개해드릴게요!
01. 유산소 운동
가늘고 예쁜 팔뚝을 만들기 위해서는 전신 근육을 사용하는 유산소 운동이 좋다고 해요!
첫번째, 다리를 어깨 너비로 벌리고, 양 손을 엄지를 안으로 말아 주먹을 쥡니다.
두번째, 손등이 앞을 향하도록 팔을 몸쪽으로 90도 구부립니다. 세 번째. 왼손은 구부린 채로
그대로 두고, 오른팔을 주먹을 쥔 채 팔만 밑으로 피면서 동시에 오른쪽 무릎을 뒤로 구부립니다.
네번째, 반대쪽 손과 다리를 이용해 똑같이 합니다.
02. 트위스트 기법
트위스트 기법은 팔뚝 살을 비틀어 잡아댕겨 팔뚝살을 빼는 방법인데요!
손가락 전체를 이용해서 팔뚝살을 세게 잡아서 옆으로 비틀면서 잡아 당기면서 하시면 된답니다!
살살 하면 효과가 없고, 아픔을 느낄정도로 세게 해야 된다고 해요! 날씬한 팔뚝을 만들기 위해서는
아프더라도 세게세게!!이 트위스트 기법은 샤워를 한 후에 하면 더욱 효과적이라고 하네요!
03. 지압법
지압법은 팔뚝의 지압점을 눌러서 팔뚝살을 빼는 방법인데요!
지압점을 눌러주면 혈액순환이 잘 되서 몸의 신진대사가 올라가 지방을 분해하는 데 도움이 된다고
해요~팔뚝의 접히는 부분, 어깨와 팔꿈치의 중간 부분, 팔뚝 뒤를 3~4초간 꾹꾹 눌러주면 됩니다!
엄지 손가락을 이용해서 눌러줘도 좋고, 지압 기구를 이용해서 지압을 해주셔도 좋아요~
지압을 해주실때는 숨을 내쉬면서 해주셔야 효과 만점~!
지금까지 매끈하고 가는 팔뚝을 만들기 위한 방법을 알아보았는데요.
집에서 TV를 보실 때나 시간 날때마다 해주시면 큰 효과를 보실 수 있으실 거에요~
팔뚝살은 가방이나 무거운 물건을 한쪽 팔만 들고 있어도 굵어지고, 자세가 바르지 않으면 혈액순환이 원활하지 않아 지방이 쌓여 팔뚝이 굵어질 수도 있다고 해요~평소에도 몸의 균형을 이룰 수 있도록
바른 자세를 유지하고, 숄더백을 멜 때는 한쪽 어깨에만 무리가 가지 않게 주의해주세요!
오늘부터 매일 꾸준히 팔뚝살 관리해서 올 여름에는 매끈하고 얇은 팔뚝 만들어보아요! :)
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