뱃살 빼는 운동법

 

 

안녕하세요~ 라미체에요:D
겨울에 얼마나 먹었던지 뱃살이 엄청 나와있던 자신의 몸을 보면서 한숨쉬신 이웃님들 계신가요?
그러한 이웃님들을 위해서 오늘 라미체가 준비했습니다. 뱃살때문에 고민하시는 이웃님들!
오늘 라미체가 집에서 간단히 하실 수 있으면서 효과적으로 뱃살을 뺄 수 잇는 운동법에 대해서

알려드릴게요.

 

 

- 손끝 발가락에 닿게 하기

 

 

1. 먼저 똑바로 누우시고 다리를 몸과 수직이 되게 세우세요

2. 그리고 다리를 몸과 수직이 되게 쭉 뻗으세요. 이때 다리를 곧게 뻗으시는게 힘드시면 무릎을 살짝

   굽히세요.

3. 팔을 천장쪽으로 뻗어올리시고, 어깨가 바닥에 떨어지게 들어올리세요.

4. 손끝이 발긑에 닿도록 뻗어주세요.

5. 이러한 자세를 1초동안 멈추었다가 다시 시작 자세로 되돌아 가세요.

6. 10초정도 휴식을 취했다가 이러한 동작을 10~20세트 반복해주시면 됩니다.

 

 

 

- 복부 아랫부분 들어올리기

 

 

1. 똑바로 누우셔서 어깨가 바닥에서 떨어지도록 살짝 들어올려주세요.

2. 손가락 끝은 힘을 빼시고 이마에 올려놓아주세요.

3. 코로 숨을 들이마시고, 복부를 소축시키세요.

4. 오른쪽 다리를 바닥에서 12cm 정도 떨어질 때까지 천천히 들어올려주세요.

5. 이러한 자세를 1초동안 멈추었다가 다시 시작 자세로 되돌아 가세요.

6. 10초정도 휴식을 취했다가 이러한 동작을 10~20세트 반복해주시면 됩니다.

 

 

 

 

뱃살은 피하지방과 내장지방으루 나뉩니다. 이중에서 가장 문제가 되는 것은 내장지방인데요. 이러한 내장지방을 빼기 위해서 제가 알려드린 유산소 운동이 필요하답니다. 하지만 제가 알려드린 정적인 운동을 싫어하시는 분들은 걷기, 달리기, 테니서, 탁수, 자전거 등 또한 유산소 운동이니 참고하여 알아두세요. 뱃살만 빠지는 운동은 없습니다.

 

 

 

이러한 운동들을 하게되면 몸 전제 지방을 태우면서 복부지방도 자연스럽게 빠지게 됩니다.
하지만 모든 운동이 그러하듯 꾸준하게 지속적으로 하셔야 하는 것 아시죠?
이웃님들 모두 꾸준한 인내와 부지런함으로 올 여름 군살없는 탄력있는 몸매를 만드시길 바랄게요!