덴마크다이어트식단표와 방법에 대해 소개합니다!

 

 

 

 

안녕하세요~ 라미체입니다. 모든 여성분들이라면 관심이 있을 다이어트! 사실 여성분들은 365일 내내 다이어트의 고통에 시달려야 하는 것 같아요- 특히, 노출의 계절인 여름이라 더욱 다이어트 관심있는 분들이 많이 보인답니다. 다이어트의 관심이 높은 만큼, 덴마크 다이어트, 한방 다이어트, 일인 일식 다이어트, 원푸드 다이어트, 레몬 디톡스 다이어트 등  수 없이 많은 다이어트

방법이 있는 것 같아요~ 그렇다면 오늘은 다이어트 종류 중 하나인 덴마크 다이어트를 소개해드릴게요!

 

 

 

---

 

 

 

◆ 덴마크 다이어트란?

덴마크 다이어트는 덴마크의 국립병원에서 실시하는 다이어트 프로그램으로,

2주 동안 700~900kcal의 탄수화물의 섭취를 배제한 고단백 저칼로리로 이루어진 식단을 유지하면서 운동을 병행하도록

하는 프로그램인데요.

 

 

 

 

덴마크다이어트 식단!

 

	아침	점심	저녁
1일 / 8일	삶은달걀 3개 자몽 1개 토스트 1장	삶은달걀 3개 모닝빵 1개	삶은달걀 3개 식초를 가미한 야채 야채샐러드
2일 / 9일	삶은달걀 1개 자몽 1개	삶은달걀 2개 자몽 1개 토스트 1장	쇠고기 스테이크 식초를 가미한 야채샐러드 토마토
3일 / 10일	삶은달걀 1개 자몽 1개	야채샐러드 자몽 1개 토스트 1개	삶은달걀 3개 시금치나물
4일 / 11일	삶은달걀 1개 자몽 1개	야채샐러드 자몽 1개 토스트 1개	삶은 달걀 2개 양고기 또는 닭고기 샐러드 삶은 달걀 2개
5일 / 12일	삶은달걀 2개 자몽 1개 모닝빵 1개	과일 샐러드	쇠고기 스테이크 샐러리 토마토
6일 / 13일	삶은달걀 2개 자몽 1개 모닝빵 1개	과일 샐러드	쇠고기 스테이크 샐러리 토마토
7일 / 14일	삶은달걀 2개 자몽 1개	차가운 닭고기 구이 토마토 1개 오이 1개	야채수프,닭고기 샐러리,토마토 익힌 양배추, 자몽 1개

 

 

※ 덴마크 다이어트를 하실 때는 블랙 커피를 수시로 마셔주는 것이 좋고,

고기는 기름 없이 굽거나 　쪄주셔야 합니다!

 

 

 

 

 

덴마크 다이어트의 장점과 단점 / 주의점 !

 

▶ 덴마크 다이어트의 장점
세 끼를 규칙적으로 섭취할 수 있다.
단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있다.  

▶덴마크 다어어트의 단점
식단을 똑같이 따라야 하므로 손길이 많이 가고 귀찮다.

▶덴마크 다이어트의 주의점
오랫동안 지속되면 몸이 쳐지고 머리가 멍해지는 등 부작용이 나타나므로 2주간을 정확히 지켜야

한다. - 운동과 함께 병행하여야 한다.

 

 

 

---

 

 

덴마크 다이어트는 철저한 식단 관리를 해야 하기 때문에 다른 다이어트에 비해 어렵다고 알려져 있죠!
또한, 다이어트를 한 후에 바로 다시 원래의 식단으로 돌아가면 바로 요요현상이 올 수 있기 때문에
다이어트가 끝난 후에도 감량한 체중을 유지할 수 있도록 식단에 신경써서 드셔야해요! 다이어트를 하실 때는

무리하게 하지 말고 자신의 건강 상태에 맞게 건강을 해치지 않는 선에서 해야한다는 사실 잊지 마세요! 

덴마크 다이어트로 날씬한 몸매 만들어보세요! :)