가짜배고픔, 순간적으로 식욕억제하는법!

 

 

 

안녕하세요. 라미체입니다 ! 주말동안 날씨가 무척이나 더웠죠- 장마는 이제 끝나고, 더위가 찾아온다고 합니다.

열대야에 잠못드는 분들 많이 계실텐데, 더위 조심하시고~ 더위 이기는 나만의 방법을 만들어 여름나기 해보시는것도 좋을 것

같습니다 ^^ 오늘 라미체가 소개해드릴 내용은 바로 '식욕억제하는법'입니다~! 다이어트 할 때 가장 두려운 것!

 

바로 음식앞에서 일텐데요~ 평소에 좋아하고 맛있는 음식이 앞에 있으면 자꾸 생각나고 먹고싶고 하시죠. 그렇다면 그 순간

다이어트 하는분들은 어떻게 하셔야 할까요? 고비만 잘 넘기시면 꾸준히 다이어트하는데 문제가 없을거라 생각합니다.

그럼 오늘은 라미체와 함께~ 순간적으로 식욕억제하는법에 대해 알아보도록 해요! ^^)/

 

 

식욕억제 방법을 본격적으로 알아보기 전에요, 가짜 배고픔이 있다는 것을 알아두셔야 해요! 　가짜배고픔이란?         　진실된 배고픔으로 배고픈 감정을 느낄때도 있지만, 진짜 배가 고픈 것도 아닌데 괜히 배고픈 것처럼 느끼는 가짜 식욕을 　느낄 때도 있습니다. 이런 가짜 식욕은 주로 감정적으로 허기짐이 원인인데요! 　이 이유는 신체적으로 위와 장에서 느끼는 배고픔이 아니라 뇌에서 느끼는 배고픔 때문이라고 해요.   　뇌에서 불안함과 부정적인 감정으로 인하여 이러한 가짜 배고픔을 내보낸다고 해요. 많은분들도 경험 하셨을 텐데, 　시험기간 같은 스트레스를 많이 받을 때 유난히 배고픔을 자주 느끼잖아요? 이럴때, 이러한 배고픔이 뇌에서 보낸 가짜 　배고픔인지 잘 구별하셔야 해요! 가짜 식욕인지 아닌지 구별하기 위해서는 30분 가량 배고픔을 참아내시면 됩니다. 　30분 후에  배고픔이 사라진다면 가짜 식욕일 것이고, 그래도 사라지지 않는다면 위와 장에서 보내는 신호이니, 　음식물을 섭취해주세요!

 

  

 

 

 

이제 순간적으로 식욕억제하는법에 대해서 알아볼께요!

 

1. 양치질을 하세요.

 

양치질은 식욕억제하는 방법으로 가장 많이 알려진 방법이죠? 양치질을 통하여 구강 내 신경세포를 자극하여 식욕을

억제할 수 있다고 해요. 또한 치약에 있는 성분 중 식욕을 억제하는 성분이 있다고 합니다.

양치질로 식욕도 억제하면서, 구강청결도 함께 얻어가세요~

 

 

2. 물을 많이 마시세요.

 

평상시에 물을 꾸준히 마셔주면, 포만감이 생겨 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 뿐만 아니라,

여름철에 땀으로 인한 수분손실 또한 물로 인해 채워줄 수 있어요. 그러니 피부미용에도 도움이 되고 다이어트에도

도움이 되는 일석이조의 효과를 보실 수 있어요. (하루에 1.5L~ 2L정도의 물을 마셔주세요)

 

 

 

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3. 양파즙을 마셔보세요.

 

생양파는 식욕을 억제하는데 상당한 효과가 있다고 해요. 양파만의 특유의 향이 식욕을 조절해주고, 양파자체가 체지방

분해를 일으켜주어 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 그러니 하루에 1잔정도 양파즙을 마셔주면,

식욕억제뿐만 아니라 체중감량에도 탁월한 효과를 보실 수 있어요.

 

 

4. 일찍 수면을 취해주세요.

 

수면시간이 일정치 않는다면 폭식의 위험이 높아진다고 해요. 또한 늦은시간까지 잠을 자지 않는다면 야식의 위험이

매우 높아지기도 합니다. 이렇게 늦게 먹는 음식들은 열량을 소비할 일이 없기 때문에 살이 되는데 보탬이 되거나

위장에 부담을 줄 수 있어요. 먹고 바로 자는 행위는 수면을 방해할 뿐만 아니라 위장에 부담을 주며 폭식의 원인이

되다고 하니 주의해주시길 바랄께요. 다이어트에 방해만 되는 식욕!!!

이번 여름 불필요한 식욕을 억제하여 효율적인 다이어트를 통해 건강하고 아름다운 몸매를 가꾸시길 바랄께요 ~ ^^