허벅지살빼는 방법:허벅지안쪽살빼는법

허벅지살빼는 방법:허벅지안쪽살빼는법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

노출의 계절 여름이 다가왔어요 ^0^

예년보다 훨씬 빨리 온 여름에 다이어트 하시는 분들 많으시죠?

특히 티비 속 걸그룹들의 멋진 몸매 따라잡기 열중이신 분들!!

여기 주목해주세요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 허벅지살을 빼는데 도움이 되는 몇가지 팁을 알려드릴려고 해요

 

 

우리 몸에서 제일 살 빼기 힘든 부위가 허벅지예요

허벅지 안쪽살을 빼는데 제일 좋은 법은 운동이예요

운동과 더불어 같이 해주면 좋은 생활 속 TIP 알려드릴께요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지살빼는방법,허벅지안쪽살빼는법 1.

스트레칭과 주무르기를 생활화하기

 

 

 

운동전에 스트레칭을 혈액순환이 잘되도록 해주고

주무르기를 통해 다리의 근육을 풀어주는 것이 좋아요

다리를 우선 쭉 편다음 문질러주세요.

시원하면서 지방이 쏙쏙 빠지는 느낌이 들지 않아도꾸준히 해주어야 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지살빼는방법,허벅지안쪽살빼는법 2.

물구나무서기

 

 

 

 

물구나무서기는 혈액순환에 도움이 되기 때문에

우리몸에 쌓인 부종에 좋아요

특히 매일 5분씩 해주면 혈액순환에 도움이 되어

 혀벅지 안쪽살을 빼는데 효과적이예요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지살빼는방법, 허벅지안쪽살빼는 법 3.

운동의 강도조절하기

 

 

 

근육은 지방과 달리 의도적으로 줄이기는 힘들어요

그렇기 때문에 너무 무리한 운동을 하게되면

탄탄한 근육덩어리가 되어 빼고 싶어도 빼기 힘들어요

적당한 강도의 운동으로 해주어야 허벅지 살이 쏘옥 빠진답니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지살빼는방법, 허벅지안쪽살빼는법 4.

마사지해주기

 

 

 

허벅지의 안쪽살은 쉽게 찌기 때문에

평소에도 마사지를 꾸준히 해주어야 해요

잡자기 전에 허벅지 안쪽을 살살 마사지해주면 되요

혈액순환이 잘 안되는 부위이기 때문에 시원함도 느낄 수 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지살빼는방법, 허벅지안쪽살빼는법 5.

다리올리기

 

 

 

 

다리 붓기를 제거하기 위해 다리올리기는 생활화하는 것이 좋은데요

특히 하체쪽은 딛고 다니기 때문에 피가 솔릴 수 있어요

그래서 그 피를 원활하게 순환시켜 주는 것이 중요한데요

잠자기 전에 마시지 후 벽쪽으로 다리를 올려 누워서

 다리의 피로를 풀어주는 것이 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 허벅지살빼는방법, 허벅지안쪽살빼는방법에 대해 알아봤는데요

보통 허벅지 운동 중에는 자전거 타기, 걷기, 뛰기 등이 있어요

오늘부터 허벅지살빼는방법을 실천하여 멋진 각선미를 소유해 보세요 ^0^

 

 

 

 

운동, 스트레칭과 같이 하면 좋은 젤틱 시술

 

 

 

 

 

 

 

 

 

클럽미즈9라미체의원

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